Passar longas horas em frente ao computador pode trazer desconfortos e dores na coluna, caso a postura e a ergonomia não sejam adequadas. Pequenos ajustes no ambiente e nos hábitos podem fazer uma grande diferença para a saúde.
Como melhorar a ergonomia no computador?
- Ajuste a altura da tela:
Certifique-se de que a parte superior do monitor esteja na altura dos olhos. - Utilize uma cadeira ergonômica:
Apoie os pés no chão e mantenha a postura correta. - Faça pausas regulares:
Levante-se e alongue-se a cada 30 minutos. - Apoie os punhos corretamente:
Evite tensão nos braços e mãos. - Iluminação adequada:
Trabalhar em um ambiente bem iluminado reduz o cansaço visual e melhora a postura. - Organização do espaço de trabalho:
Mantenha seu espaço organizado para evitar movimentos repetitivos desnecessários e reduzir a fadiga.
